Was ist die Pomodoro-Technik?
Die Pomodoro-Technik wurde in den späten 1980er Jahren von dem Universitätsstudenten Francesco Cirillo entwickelt. Es fiel ihm schwer, sich auf sein Studium zu konzentrieren und Aufgaben zu erledigen. Aufgrund des Drucks stellte er sich selbst vor die Herausforderung, nur 10 Minuten konzentriert zu arbeiten. Durch diese Herausforderung ermutigt, fand er eine Zeitschaltuhr in Form einer Tomate (auf Italienisch: Pomodoro), und die Pomodoro-Technik war geboren.
Pomodoro ist wegen seiner Einfachheit so effektiv:
1. Besorgen Sie sich eine Aufgabenliste und einen Timer.
2. Stellen Sie Ihren Timer auf 25 Minuten und konzentrieren Sie sich auf eine einzige Aufgabe, bis der Timer klingelt,
3. Wenn die Sitzungen beendet sind, streichen Sie einen Pomodoro ab und notieren Sie, was Sie erreicht haben.
4. Gönnen Sie sich eine fünfminütige Pause.
5. Nach vier Pomodoros machen Sie eine längere Pause von 15-30 Minuten, um sich zu erfrischen. Wiederholen Sie den Zyklus für mindestens 3 Stunden oder so viel Zeit, wie Sie sich leisten können.
Warum ist dies so effektiv?
Die 25-minütigen Arbeitsabläufe ermöglichen es Ihnen, Ablenkungen zu beseitigen und sich ein erreichbares Ziel zu setzen, um Dinge zu erledigen. Die Pausen dazwischen halten Sie frisch, während Sie sich auf Ihren nächsten Pomodoro vorbereiten.
Hier einige Tipps, wie Sie das Beste aus Ihren Pomodoro-Sitzungen herausholen können:
- Komplexe Projekte aufteilen - Wenn eine Aufgabe mehr als einen Pomodoro erfordert, unterteilen Sie die Aufgabe in kleinere, umsetzbare Schritte für jede Sitzung, um Ihr Endziel zu erreichen.
- Kleine Aufgaben gehören zusammen - Alle Aufgaben, die weniger als einen Pomodoro benötigen, sollten mit anderen kleinen Aufgaben kombiniert werden.
- Sobald ein Pomodoro festgelegt ist, ziehen Sie es durch - Fordern Sie sich selbst heraus, sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren. Alle Ideen, Aufgaben oder Ablenkungen, die während Ihres Pomodoro auftauchen, sollten Sie zur Kenntnis nehmen und bis zum Ende Ihrer Sitzung durchziehen.
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